يحمى من الأرق.. فوائد مذهلة لتناول الزبادى قبل النوم

يحمى من الأرق.. فوائد مذهلة لتناول الزبادى قبل النوم

ينصح خبراء التغذية، بتناول الزبادى قبل النوم، وذلك لفوائدها الصحية العديدة.

وبحسب ما نقلته وكالة سبوتنيك، عن موقع “Livestrong”، فإن تناول الزبادى يعد خيارا جيدا لمن يبحثون عن وجبة خفيفة فى وقت متأخر من الليل قبل النوم.

وتساعد الأطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من البروتين، مثل الزبادى، على الشعور بالشبع وتقليل الرغبة فى تناول قطعة حلوى أو شريحة بيتزا.

ويتمتع الزبادى بفائدة إضافية تتمثل فى كونه غنيا بالكالسيوم، والزبادى ليس مفيدا للعظام فحسب، ولكنه قادر أيضا على تحسين نوعية النوم.

وتناول الزبادى قبل النوم يساعد فى التخلص من اضطرابات النوم والأرق، وذلك لأنه يحتوى على نسبة عالية من معدن الماغنسيوم.

ويلعب الماغنيسيوم دورا هاما فى تهدئة الأعصاب واسترخاء العضلات، ومن ثم زيادة القدرة على النوم.

كما أن الزبادى يحتوى على مادة التربتوفان، التى تجعله من الأطعمة المفيدة للتغلب على الأرق، وذلك لأن هذه المادة تحتوى على حمض أمينى يحفز المخ على إنتاج هرمونى السيروتونين والميلاتونين، اللذين يساعدان على النوم.

اترك تعليقًا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *